10 tips för att hålla värmen på vandringen

Det betyder att du har ett innerlager som håller dig varm men samtidigt låter kroppen transportera bort svetten, så att dina kläder inte blir blöta. Om de blir blöta blir du nämligen kall och fuktig och börjar frysa. Mellanlagret är varmare, till exempel i form av en fleece eller stickad tröja, men har samma egenskaper som ditt innerlager. Ytterlagret är ditt skydd mot vind, väder och regn, i form av skaljacka och regnbyxor.

Det är trist att förlora mycket värme genom huvudet, och mössan är bra på dagen, under pauser, på kvällen när du har slagit läger och inte längre är aktiv – och i sovsäcken på natten.

#3 Glöm bomull

Det lämpar sig helt enkelt inte för fysisk aktivitet, eftersom det suger åt sig fukt och blir blött när du svettas. Så fort du slutar att vandra kan du vara säker på att din kalla, fuktiga bomulls-T-shirt får dig att frysa rejält.

#4 Ull är din vän

Ull har nämligen en rad naturliga egenskaper: det isolerar även när det är blött, det är naturligt temperaturreglerande, det börjar inte lukta som syntetmaterial kan göra eftersom det är naturligt antibakteriellt – och det är dessutom väldigt bekvämt att bära.

#5 På med vantarna

Kom ihåg att hålla händerna varma och torra. Det finns olika typer av vantar och handskar för olika typer av väder och turer. Under kalla dagar behöver du en vante som inte bara är varm, utan också skyddar mot vind och eventuellt regn.

Du känner kanske igen det: du ligger i sovsäcken och kan helt enkelt inte få upp värmen i fötterna, där du halvsovande aldrig gör något åt det. Kanske tar du på dig ett par extra vandringssockor, men det hjälper inte. Det beror ofta på att de sitter för tajt och därför inte värmer ordentligt. Använd istället ett par stora, lite lösare ullsockor – de gör stor skillnad.

#7 Kom ihåg extra kalorier och dryck

Om du är hungrig är det svårare att hålla värmen. Packa därför med energirika snacks utöver dina måltider. Ha gärna en snack redo bredvid sovsäcken innan du lägger dig. Om du vaknar och känner dig kall, ät något litet. Ta också med en termos med din favoritdryck på dagsturen – vare sig det är kaffe, te eller varm choklad.

#8 Justera längs stigen

Börjar du frysa, se till att åtgärda det direkt. Det är lätt att fortsätta och tänka att det blir bättre, men det blir det sällan. Stanna istället, ta på ett extra lager, sätt på vantarna och dra ner mössan över öronen. Du kommer att vara glad för det i längden.

Det är förstås mycket viktigt för din nattsömn att ditt sovsystem är anpassat efter årstiden. Titta därför på den angivna temperaturen för din sovsäck, och kom ihåg att isoleringsförmågan (R-värdet) i ditt liggunderlag är viktig för att inte bli nedkyld underifrån. Det kan även vara en bra idé att komplettera, så att du är säker på att hålla värmen. En extra linersäck i sovsäcken kan ge ett par grader mer värme, och du kan även komplettera med ett skum- eller reflekterande underlag som isolerar underifrån.

#10 Håll värmen i sovsäcken

Det blir garanterat en kall natt om du är frusen redan när du kryper ner i sovsäcken. Det är din egen kroppsvärme som ska värma upp sovsäcken, så se till att vara varm innan du lägger dig tillrätta. Du kan till exempel göra några jumping jacks [tvivl: ev. ”hampelmän” på svenska] innan för att få igång cirkulationen. Kom också ihåg att kissa innan du lägger dig, eftersom det kyler ner kroppen om du håller dig. Om du vaknar på natten och behöver gå på toaletten är det lika bra att göra det direkt.